Hochsensibel: Was Birgitt Morrien Kreativen als Bettlektüre empfiehlt

„Zart besaitet – Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochempfindliche Menschen" – Mit diesem Buch bietet Georg Parlow, multiprofessioneller Journalist, Hochsensiblen einen wichtigen Zugang, um sich selbst besser zu schützen und so aus ihrer Gabe das Beste zu machen.

 
Inhaltsverzeichnis:

• Kapitel 1: Hochempfindlichkeit- Freude und Last

o Die Minderheit
o Die Mehrheit
o Das unberechtigte Gefühl, "nicht in Ordnung" zu sein.
o Gemeinsamkeiten hochempfindlicher Menschen
o Selbstzweifel
o Wege der Heilung und Selbstbestimmung
 
• Kapitel 2: Besonderheiten hochempfindlicher Menschen

o Eigenheiten in der sinnlichen Wahrnehmung
o Besondere Empfindlichkeit für die Luftqualität
o Intensiveres Wahrnehmen von Geräuschen
o Schwächere Gewöhnung an unangenehme Geräusche
o Stärkere Reaktionen auf intensiven Lärm
o Feines Wahrnehmen von optischen Eindrücken
o Druck, Hitze und Kälte
o Subtile Wahrnehmung – Innere Welten
o Außersinnliche Wahrnehmung – Andere Welten
o Tiefere Verarbeitung aller Eindrücke
o Ausgeprägte Intuition
o Neigung zu Über-Stimulation
o Tendenzen in Verhalten und Eigenschaften
o Lebhafte Vorstellungskraft
o Denken in größeren Zusammenhängen
o Gewissenhaftigkeit, Ethik und Gerechtigkeitssinn
o Fehler-Sensibilität bei sich und anderen
o Gute Fähigkeit zum Zuhören
o Großes Harmoniebedürfnis
o Uneinheitliches Persönlichkeitsbild
o Lernfähigkeit bis ins hohe Alter
o Viele Hochempfindliche sind Spätentwickler
o Übers Denken nachdenken
o Streben nach Vollkommenheit
o Körperliche Tendenzen hochsensibler Menschen

• Kapitel 3: Weitere Fakten und Vermutungen zum Thema Hochsensibilität

o Geschichte der Forschung zum Thema
o Eine Krankheit?
o C.G. Jung: "Der Introvertierte"
o Ivan Pawlow's Versuche zur Belastbarkeit
o Jerome Kagan: "Gehemmte Kinder"
o Alice Miller: "Das begabte Kind"
o Ein eigener Schlag
o "Stop and Go"- Zwei grundlegende Reaktionsmuster
o Diverse Eigenheiten
o Leichtes Erschrecken
o Hang zum Vegetarismus
o Phasen von Weltschmerz
o Überdurchschnittliche Probleme mit Veränderungen
o Kindliche Naivität
o Gefühle der Verbundenheit
o Hochempfindlichkeit ist vermutlich angeboren
o HSP – Eine Klasse für sich
o Licht und Schatten der Hochempfindlichkeit
o Biochemie ist nicht alles

• Kapitel 4: Körperliche und seelische Gesundheit

o Körperliche Gesundheit – Besonderheiten des hochempfindlichen Körpers
o Ausgeprägtes Frühwarnsystem
o Neigung zu Allergien
o Starke Reaktion auf Medikamente
o Neigung zu Stresskrankheiten
o Zusammenfassung
o Psycho-emotionale Gesundheit speziell für HSP
o Psycho-emotionale Verletzungsgefahr durch höhere Sensibilität
o Spezielle Probleme mit dem Selbstwert
o Die Erfahrung, häufig ins Unrecht gesetzt zu werden
o Das gegenwärtige kulturelle Ideal
o Andersgeartete Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit
o Für eine "schwierige Kindheit" prädestiniert
o Die spezielle seelische Stärke von Hochempfindlichen
o Wege zur Heilung alter Wunden
o "Reframing" – belastende Ereignisse ins rechte Licht rücken
o Die Suche nach professioneller Unterstützung
o Vorsichtiger Umgang mit Ärzten

• Kapitel 5: Selbstmanagement für hochempfindliche Menschen

o Ziele finden und formulieren
o Management-Stile
o "Zu sehr innen"
o "Zu sehr draußen"
o Vom richtigen Rhythmus
o Persönlichkeitsanteile aufeinander abstimmen
o Das Konzept des Kleinkindkörpers
o Liebe und Respekt für meine Veranlagung
o Selbsteinschätzung und Achtsamkeit
o Sich selbst nicht im Stich lassen
o Die eigenen Grenzen erweitern
o Kommunikation mit dem eigenen hochempfindlichen Körper
o Ernährung und Hochempfindlichkeit
o Zeiten und Orte des Rückzugs
o Ausreichend Schlaf und Regeneration finden
o Ein unterstützendes Umfeld schaffen
o Unmittelbare Erleichterung finden
o Mit Überstimulation umgehen lernen
o Grundlegendes
o Verschiedene Strategien
o Sich selbst gut zureden
o Sich selbst ablenken
o Körperliche Veränderungen vornehmen
o Gefährten finden
o Trinken

• Kapitel 6: Zwischenmenschlichkeit

o Das soziale Umfeld
o HSP und die Liebe
o Empfindsamkeit, Temperament und Bindungsstil
o Empfindsamkeit
o Temperament
o Bindungsstil
o Große Wachstumschance
o Vom Verlieben
o Begehren und Sexualität
o Partnerschaften: HSP und nicht-HSP
o Verankerung
o Rollenteilung zwischen HSP und nicht-HSP
o Partnerschaften: HSP und HSP
o Hochempfindlichkeit und Mutterschaft
o Unterstützende Maßnahmen bei Überforderung
o Verantwortung teilen
o Feste Regeln aufstellen und durchsetzen
o Weitere Vorschläge

• Kapitel 7: Das weite Feld der Arbeit

o Welche Rahmenbedingungen wir am Arbeitsplatz vorfinden und wie wir diese gestalten können
o Die lieben Kollegen – Solidarität, Tratsch oder Ausgrenzung: Soziales Gefüge am Arbeitsplatz
o Selbstpräsentation hilft gegen Ausgrenzung
o Immer mehr, immer schneller? Wie wir mit Leistungsdruck umgehen lernen
o Strategien gegen Überforderung
o Gründliche Vorbereitung
o Sinnvolle Allianzen bilden
o Weitere hilfreiche Tricks
o Muss Arbeit sinnvoll sein?
o HSP finden Ihre eigene Motivation
o Verantwortungsfähigkeit
o Die Sehnsucht nach Berufung
o Was ist ein gerechter Lohn?
o Das Geld – ein Problem für viele HSP
o Der inhärente Lohn
o Für Gottes Lohn
o Der eigene Preis – der eigene Selbstwert
o Unser Platz in der Welt
o Parallelen in der Tierwelt
o Hochempfindliche in grauer Vorzeit
o Hochempfindliche in modernen Berufen
o Soziale Ausgrenzung am Arbeitsplatz
o Vorbeugung von und Strategien gegen Ausgrenzung und Mobbing

• Kapitel 8: Unser Reichtum

o Wo der Reichtum liegt – Spiritualität
o Zufall
o Reservierung
o Pflege
o Kultivierung
o In die Welt einbringen
o Wie geht's weiter: bevorstehende Aufgaben

 

Mehr Literatur zum Thema:

The Highly Sensitive Person:  How To Thrive When The World Overwhelms You
by Elaine N. Aron, Ph.D.

Schwingungsresonanz: Handbuch für den energetischen Schutz
Fons Delnooz / Patricia Martinot

 

 

Sinnstiftende Karrieren